moje sfd

[...] B:43,T:40,W:38 684 kcal Przed snem: Twarog chudy 200 g 20 ml olej z pestek winogron B:40,T:21,W:7 377 kcal Niby wszystko fajnie i wogole, ale to ma tylko +/-3625 kcal A moje podstawowe zapotrzebowanie na kcal jest rowne 2275 kcal X 1,55 (wspolczynnik aktywnosci) co daje okolo 3500 kcal i do tegonadwyzka kaloryczna +800-1200 kcal daje sume [...]

Proszę o sprawdzenie mojego zapotrzebowania na kcal i gramy poszczególnych makroskładników. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi 3618. Podzieliłem te zapotrzebowanie zgodnie z regułą (węglowodany - 50% kcal, białko - 30% kcal oraz tłuszcze - 20% kcal). Z tych obliczeń wyszło mi, że dziennie powinienem zjadać (dzieląc zgodnie z [...]

http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ownia-t531250.html moje pierwsze graty, becenne czekam na emaile

[...] zakrywal palce, byloby super.... Wiem ze niejtore modele maja krptki ochraniacz na stopie. Niechce materialowych, lepiej jaka tam skora syntetyczna czy cos. Najwazniejsze zeby byly jak najwygodniejsze i spelnialy moje wynagania co napisalem.. Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Nagolenniki_dobre_do_obijania_na_treningach-t1197445.html

[...] nie widziłem Każdy w sumie mówił mi że było super i event jak najbardziej udany. My po treningu udaliśmy się na małe after;d Otwarcie sklepu i jak się okazało tort na moje urodziny ;d Więc znowu mega miło. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/1/15/14094403_Zaba-005.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/1/15/14094405_Zaba-055.jpg [...]

MuayFan daje soga za zainteresowania Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

odbijam Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

anon pozamiatałeś!!! do tego tyłu przydałyby sie jeszcze tricepsy na miare tych mega bicepsów, ale na pewno wiesz nad czym masz pracować, pozdro moje plecki tu: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-05-07 16:33:39

[...] :D i jak dla mnie talia nic nie psoje, nie zaciskaj tak paska i tyle :) NoIzZeR szeroko dodaj miesa i bedzie ok widze ze masz genetycznie szeroka obrecz barkowa :) a to moje wysuszone plecy, bez pompy robione poznym wieczorem wedlug mnie na plus tylne aktony barkow i spalenie troche fatu :) a tu porownawcze z pazdziernika :) [...]

no troszke dlużo artykułu ale przeczytałem moje zdanie jest takie człowiek to czlowiek pazernośc w niekorych wypadkach nie zna granic poprostu skoro stoja puste i nikt nie płaci i zgłaszasz sie ty jako zainteresowany oni automatycznie walą sume bo nie maja nic do stracenia a jak w twym przypadku duzo do zyskania tak juz to jest na sfd.pl bylo [...]

Quoda co robiles ostatnio?(podaj konkretny plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(konkretnie w kg) a w miedzyczasie.... przeczytac moje wypowiedzi ponizej. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak [...]

10.03.2019 Tak, zamilkłam na chwilę. Stwierdziłam, że tak będzie lepiej na ten moment. Moje wyniki badań pod koniec stycznia nie były najlepsze. Nabyta insulinooporność, kiepska hemoglobina, problemy z układem pokarmowym, tarczycą, hormonami itd.. @@-) Dzisiaj mija 7 tydzień bez treningów. W tym czasie skupiłam się na maxymalnym odpoczynku i [...]

[...] 2 - 2x60g (8/6/0 - 87)/do śniadania - oliwa z oliwek - 5ml (0/5/0 - 45)/do sniadania total: 27/16/4 - 265kcal wsio razem: b: 176g t: 91g 3061kcal w/w: 370 Uwzględnij moje poprawki i wstaw dietę do ponownej oceny Sam musisz dojść do wniosku czy ta kalorycznośc bedzie odpowiedna - poprzez obserwacje Osobiście proponuje aeroby maksymalnie [...]

[...] myśle, czy by się nie zgłosić. Do kwietnia myśle spokojnie jak się przyłoże dam rade ze 145 na WL, ale waga bedzie z 90-93 kg, wiec spora. Bede a najmłodszej kategorii. Jak widzicie moje szanse? Zastanawiam się, bo mieszkam w Łodzi (obok) więc do Warszawy jest te 200 km, a autka nie mam wiec musiałbym kombinowac jakoś z pociągami itd.

[...] moja druga połowa często mnie pyta "czy już mi to nie zbrzydło, ileż można w kółko jeść to samo to już smakuje jak wióry…" Tak i zapewne ma racje lecz to mój świadomy wybór moje ULUBIONE DANIE i pewnie będę je jadł zawsze.Woda mineralna też mi wciąż wyśmienicie smakuje, nawet powoli zaczynam wykrywać subtelne różnice w poziomach głębokości z [...]

jak nie masz problemu z zasnieciem to nie widze przeciwskazan do treningu nocnego moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] sie tutaj produkowac bede. Uf, jak dobrze ze Dione wrocila Veronko - witamy w naszych skromnych progach. Ja musze powiedziec ze dosc wczesnie zaczylam podkradac kosmetyki mojej mamie (do czasu kiedy stwierdzilam ze mama ma ich zdecydowanie za malo jak na moje wymagania, hehe). Poczatki u mnie byly kiepskie - wszystkiego nakladalam za duzo. Nie [...]

J.Lo najwidoczniej też lubi puder brązujący Postaram się wkleić jeszcze kilka zdjęć makijaży z użyciem takiego pudru Twarz wygląda w nim prześlicznie... Do tego pasują moje ulubione makijaże w odcieniach złota(miedzi), różu i beżu Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! [...]

[...] oto kolejny dowod ze koles zamias mozgu ma nitke miedzy uszami http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=84683 "no przecież nie wpowadzam ludzi w błąd! moje informacje pochodzą głównie od innych forumowiczów, a w szczególności od sprzedawcy odżywek w moim mieście." kolene: "Witam Pana Mariusza! pytanie: Co robisz, [...]

słuchaj nie jedz dużo tłuszczów ułóż sobie dietke żeby spalić tam zbędny tłuszcz ćwicz skośne mięśnie brzucha przez np skręty tłowia mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977